Speedo-Guide Für Trainingsflossen

In unserem praktischen Guide erfährst du alles Wissenswerte über Trainingsflossen. Von Nutzen und Vorteilen bis hin zu Tipps von Elite-Trainern – hier findest du alles.

Trainingsflossen

Ideal zur Verbesserung von Beinschlag, Geschwindigkeit, Vortrieb und Knöchelbeweglichkeit

Was: Schwimmflossen, die beim Freistil- und Rückenschwimmtraining an den Füßen getragen werden.

Überblick: Die handlichen, vielseitig einsetzbaren Flossen können für Übungen, Beinschlageinheiten und Ausdauertraining getragen werden, um für zusätzliche Geschwindigkeit zu sorgen und deinen Vortrieb zu steigern. Da sie im Wasser Widerstand erzeugen, müssen deine Beinmuskeln stärker arbeiten und werden so gekräftigt. Bei Trainingseinheiten sind sie äußerst hilfreich: Sie sorgen für Dynamik und ermöglichen es dir, dich auf Körperhaltung, Atmung und Armzug zu konzentrieren.

Vorteile:

Geschwindigkeit und Kraft

Flossen sorgen beim Beinschlag für einen stärkeren Vortrieb, da sie deine Kraft und Geschwindigkeit steigern. Sie eignen sich also perfekt zur Optimierung der Beinschlagphase unter Wasser und lassen dich mit annäherndem Wettkampftempo trainieren. Sie erhöhen außerdem deine Geschwindigkeit, wenn du dich müde fühlst, aber dennoch Tempo entwickeln musst. Um Höchstgeschwindigkeiten zu erreichen, verwende sowohl Flossen als auch Hand Paddels.

Knöchelbeweglichkeit

Aufgrund ihrer großen Oberfläche zwingen dich Flossen dazu, deinen Knöchel beim Beinschlag stärker einzusetzen, um effizienter und mit mehr Vortrieb zu schwimmen. So verbessern sie zudem deine Knöchelbeweglichkeit – ein wesentliches Element eines guten Beinschlags und besonders wichtig für Triathleten, deren Knöchel aufgrund von Laufen und Radfahren eventuell nur eingeschränkt beweglich sind.

Wie: Halte die Ferse fest und führe deinen Fuß in die Flosse. Tipp: Die Flossen sind leichter anzuziehen, wenn sie etwas nass sind.

Für folgende Schwimmstile geeignet: Freistil, Schmetterling

Tipp vom Elite-Trainer: Verwende die Flossen in Rückenlage, um deinen Freistil-Beinschlag zu verbessern. Auf diese Weise werden mehr Muskeln beansprucht und dein Workout wird anspruchsvoller.

Möchtest du Trainingsflossen in Aktion sehen? Tipps und Trainingstechniken findest du in unserem Trainingsflossen Technikvideo. Finde deine Biofuse Fitnessflossen hier.